本日のメニューは距離走。目標は30Kmです。
北海道マラソンでは、このペースで何とか走りきったものの、直前の練習１・２では共に、20kmにも届かず終了したリベンジ的な練習。
「北海道で走れたし、8月よりは涼しいから、行けるでしょ！」
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駒沢公園30km走
設定 4分15ペース
（2.137kmのジョギングコースを14周＋100m走ります。）
結果 2時間06分25 ほぼ設定通り
9.03 -9.05 -9.03 -9.07 -9.07 -9.03 -8.59 -9.01 -8.58 -8.56 -8.55 -8.55 -8.50 -8.56 -0.25
今回は自分でペースメイクをせず、先導して下さるKatayanさんに付いていくだけ、給水も取ってくれるので、流れてくる水を取れば良いという贅沢な練習。
にもかかわらず、最後の一周ではペースアップする集団に付いていけず、やや痙攣気味・ペースダウン気味で終了。
以前できなかった「30Km」の距離を走りきれて良かったものの、本番ではもっと速いペースであと12km・・と考えると、まだまだやるべきことが多いような気がしました。
駒沢マジックに注意！
駒沢公園では、ジョギングコースの一部がショートカットしがちな構造になっているので、あまり沢山ショートカットすると、実力以上のタイムが出てしまいます。
他にも、前半下り（上手く走れば何とか付いていける）からの後半上り（1km頑張ればまた下り）、というコース設計により、集団走がしやすいとも言われています。
これを、駒沢公園マジックと言います。
駒沢公園で良い走りが出来ても、レースでは生かされない・・なんて走りにならないように、ショートカットだけは気を付けて走りました。