富士登山駅伝から一週間、東京～綱島で開催されたオオグロ合宿に参加してきました。
もう、みんな強すぎて大変でしたが、なんとか初日を走りきりました。
スポンサーリンク
初日のメニュー：距離走＆インターバル
朝7:30スタート（駒沢公園）で距離走
＜予定＞キロ4分15秒ペースで、30km。
＜結果＞キロ4分15秒ペースで、9周（約19km）で終了。。
6月の柴又を終えてから、完全にスピード強化へ移行していたので、60分以上のジョギングなどを全くやっていませんでした。そのツケが回ってきましたね。。
スピード強化期間とはいえ、週に一度くらいはロングジョグかペース走を入れようと、心に誓いました。笑
夕方17:00スタート（織田フィールド）でインターバル
＜予定＞1000m×5 3分30ペース
＜結果＞1000m×5 5分回し 3分30 →29 →29 →29 →23
こちらは何とか、設定どおりこなしました。
インターバルと言いながら、ほとんどペース走みたいなもんですが。我慢・我慢の練習です。
午前中の筋肉痛が、午後無くなる現象。笑
・・っていう現象が起きました。
富士登山駅伝を終えてから、左ふくらはぎのコリが気になっていたのですが、午前の距離走で痛みが増してしまいました。
「さすがにこの脚でインターバルは無理だろう・・」と思って、ダメもとでアップをしてみたのですが、なるべくリラックスしてJogをするよう心がけたら、徐々に痛みが消えて、問題なくインターバルをこなすことができました。
動きの硬さが、身体の痛みになって現れるという典型例だったようですね。
引き続き、合宿は2日目に入ります。
その他、ランチや宴も含めた合宿の様子は、こちらに掲載しています（ほとんど、京都のランナー出口さんの話ですがｗｗ）。