10月25日のしまだ大井川マラソン（2時間51分）から、11月22日のつくばマラソン（2時間47分）に至る間の練習メニューを、ほとんどアップしていませんでした（誰も気にしてないと思うけどｗ）。
いつも、このブログでは、ポイント練習をアップしていますが、なぜ何も書かなかったかと言うと、
ブログに書くほどの練習をしていない！
という事情でした。笑
ということで・・・
フルマラソンとフルマラソンの間4週間の練習メニュー
10/25日 しまだ大井川マラソン 2時間51分32秒 サードベスト（当時）
10/26月 Jog7km
10/27火 Jog6km 補強
10/28水
10/29木
10/30金 Jog5km
10/31土 ジョグ9km（東京トライアルハーフの応援）
11/01日
11/02月 Jog5km・流し
11/03祝 ぐんま県民マラソン 10km 39分05秒（ワーストｗ）
11/04水
11/05木
11/06金
11/07土 味スタ6時間耐久リレー 4km×2＆2km×2（結構頑張る）
11/08日 津久井湖駅伝3区 1.3km 4分02秒（区間2位）
11/09月
11/10火 Jog7kmぐらいだったと思う
11/11水 一人ペース走 12,000m（Ave 3:53）
11/12木
11/13金 Jog5km
11/14土 ペース走 10kmの予定が5kmで終了（Ave 4:05）
11/15日 90分Jog 16km
11/16月 （治療）
11/17火 60分Jog 9km＋補強
11/18水 1kmゆるい刺激 4分05秒
11/19木 Jog5km
11/20金
11/21土 Jog5km・流し＋補強
11/22日 つくばマラソン 2時間47分14秒 セカンドベスト
※つくばに向けて一番のターニングポイントになった11/11水のペース走だけは、考え方を示す意味で記事にしました。リンクよりご覧下さい。
10km以内のJogは疲労抜き目的
メニューの中に「Jog5km」といったメニューが多数ありますが、これは疲労抜きJogです。
ここでは、何かを鍛えようとか、そういう意識は無く、
軽い運動で血行を促進し、完全休養よりも早く疲労回復を目指すための運動。
目的としては、ほぼ「休養」です。
補強はBCT＋α
全メニューこなせなくなってきているので、かいつまんだ実施ではありますが。
11月の走行距離は205km
おそらく、故障していない期間で過去最少だと思います。
自分の身体と対話しながら、練習を組み立てた結果、
疲労抜きと調整ぐらいしか出来なかった、という表現が正しいでしょうか。
実際、つくばマラソンでは最後撃沈してしまったものの、
途中までにこれまで出来なかった走りが出来ていたので、
調整方法として間違っていないと思います。
あとは・・スタミナが心配ですが。