3月20日の板橋シティマラソンから、しばらく完全休養していました。
シーズン最後となった板橋シティマラソンが終わり、早いもので一週間。
この一週間、トレーニングらしきものは全くやりません...
blog.citymarathon.jp
それはもう、食べたいものを食べ、毎日のように酒を飲み、徒歩1分の通勤以外には一切運動をしないという、完全に堕落した日々を送っていました。笑
そこから8日後の3月28日、そろそろ走り出すか～と少しジョギングをしてみたわけです。
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3月28日メニュー：8kmジョギング
序盤はキロ5分半くらいで快調に走りだしたものの、10分くらい経ったところで太ももが重く感じるようになり、息切れ感が落ち着くまで30分かかる。
脚の重さは抜けることなく、50分かけて8kmの道のりを「割と苦しみながら」完走。笑
29日の朝は倦怠感とともに起床し、太ももは案の定、筋肉痛・・・（ちょっと腸脛靭帯もピリピリｗｗ）
太もも周辺に疲れが残ったその走りの印象は、体幹が全く使えていない！
完全休養するにも、多少の筋トレは欠かせませんね。
とはいえ、一年で僅かなオフですから、後悔しないよう思い切り休みました。
少しずつ、トラックシーズンに向けて強度を上げていこうと思います。
3/28 8km50分＋体幹トレ
3/29 11km66分＋体幹トレ