練習日誌2016年3月30日（水）トラックシーズンIN！！

年度の切り替わりは、出張なのが近年の恒例です。

今年も西尾市。滞在は岡崎市。西尾市での仕事を終えて、前から一度行ってみたかった西尾市総合グラウンドに行ってみました。

トラックシーズン開始！ショートインターバル一発目

200m×10
37.9 -39.0 -38.6 -38.1 -38.1 -37.1 -37.1 -35.8 -35.8 -33.0
※リカバリー90秒前後

まずは感覚を思い出そう！

スピード強化は、単に筋力や爆発力の強化をするだけではありません。

スピード強化を「筋力強化・爆発力強化」と捉えれば、30歳ぐらいが限界だけど
スピード強化を「重心移動の技術向上」と考えれば、あまり年齢に関係なくチャレンジできると思う。

— Citymarathon.jp (@runnerz84) 2016年1月18日

特に、今のようにマラソンの疲れが残っている状態で、爆発力を試すことは危険です。

トラックシーズンの最初は、まず「速い動き」・・僕にとっては1km3分20を切るようなペースを、しっかり脳に覚えさせる目的で、動きだけを意識してショートインターバルを行いました。

なので、ペースは結果です。

特にダメージも残っていません。

 

テーマは筋収縮＝神経系統の強化（回復）

 

という感じですかね。

速い動き（＝筋収縮）が出来るようになったら、爆発力強化に移ります。・・その前に、筋トレです。

 

やることがたくさんあります。