今日は、定時18時にソッコーで帰って、上柚木練習会に行こうと思っていたのですが
やっぱりそういうわけにいかず、課員の困りごと相談を受けていたら、結局20時半に。。
また頑張っちゃった。
まぁ、そういうもんです。管理職って。
でも、そのぶん課員の成長に関与できたし、濃密な2時間半だった。
それは、それでいい時間だったと思う。
横山公園凸凹インターバル
そんな背景もあり、今日は近所の横山公園で、およそ1kmの周回コースでインターバル。
3分24 – 23 – 28 – 28 – 25 – 29 – 26 – 30 – 28 – 31
足元が凸凹していて、少し走りづらいけど、それがまた良い接地のトレーニング。
時々つまずきながらのラン。
今日はどちらかと言うと、ハーフマラソンくらいのペース感覚を目指したんだけど、やっぱりインターバルという意識が働くのか、5000m～10000mくらいの感覚で推移。
最後の3本だけは、しっかりとハーフマラソンの意識を持って走れた・・と思う。
実際、それでハーフ持つとは思えないけど、そういう感覚って大事。
無理にペースを上げるのではなく、サーッとペースを作ったら、スピードを殺さず、余計な力を使わず、維持することに専念するイメージ。
点数を付けるならば今日は60点ぐらいだけど、日体大の走りは40点ぐらいだったと思うので、少しは改善しつつあるか。
そういえば、3月に買ったこの靴も、もうボロボロになってきた。
↑購入時 ／ ↓今
まだ履けるかな… pic.twitter.com/QWjt2sRva9
— zaki@citymarathon管理人 (@zaki84920) 2017年10月4日
ちょっとすり減ってきてはいるけど、まだ買うには早いかな。
とりあえず高島平はこれで走ってみよう。安いターサージャパンが売っていなければ。