練習日誌 2016年3月2日(水)ペース走16000mのはずが

夜練習海老名市

3月2日(水)は海老名市運動公園でのペース走。

ちょっと左足底と右くるぶしの張りが気になる中、無理しない範囲でペース走。

設定は、本来はLTより5秒/kmマイナスくらいなのですが、上記のような脚の事情によりLT+5秒くらいのペースになる。

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最後の30Kmから10日、フル本番まで18日

ペース走 設定3分50~40で16000m

結果 3分45 – 48 – 47 – 50 – 49 – 45 – 47 – 44 – 48 – 5543 – 40 – 42 -DNF

13000mで終了。なんとも中途半端な練習に。

途中、赤くなっている2000m区間は、ちょっと16000m持ちそうになくなってしまったので休憩の意図で落としめに。

その後青くなっている区間はLTペース目指して気持ちペースアップした区間。

でもペースをあげて間もなく、寒さもあってお腹が痛くなってしまう。

いつもならもう少し早く終わっている場面でしたが、自分なりに「走りが崩れるからといって止めてしまうのは簡単。でもそれがレースに出てしまうから、もう一度、フォームを崩さない範囲で腹痛を感じない走り方はできないか?」と考えて、ちょっとだけチャレンジできたことは、小さな収穫でした。

ペース遅いけど。

板橋に向けて出来るポイントはあと3回。

3/6(日) 都筑マラソン 10Km+5km

3/9(水) 最後のスピード練はインターバルの予定

3/12(土) 最後の調整走

3/20(日) 本番

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