横浜マラソンEXPOに行ってきた、という記事を2本、書きました。
一気に書いたので、疲れました。笑
第1回横浜マラソンのEXPOに行ってきた その２（エキスポ）
※写真はエキスポで貰ったクリアファイルです。別にAKBのファンとかいうわけでもないけど。笑
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マラソン直前1週間のメニュー
3/7（土）12,000mペース走 3分55～50／k（雨だったので抑え目に）
3/8（日）90分JOG 16km（ちょっと速めのJOG）
3/9（月）休養
3/10（火）休養
3/11（水）腹筋＋30分JOG（6Km）速め
3/12（木）腹筋＋50分JOG（8km）ゆっくり
3/13（金）休養（ウォーキング4Kmぐらい）
3/14（土）30分JOG＋流し2本
3/15（日）横浜マラソン