水曜恒例の上柚木トラック練習。
土日のセット練習の疲労からか、まだまだ身体が上手に動かせない日々（笑）を送っていました。
今日、この状況下でスピード練習をするか？やめておくか？を迷っていましたが、結局やることにしました。
その判断基準と、結果どうだったか？についてまとめてみました。
故障でない限り練習場には行く
僕は明確な故障をしていない限り、スピード練習の実施予定になっている日は、練習場所には行くようにしています。
理由はいろいろあるのですが、「やらない！」と早々に諦めてしまうと、次の練習までに回復すれば良いという、安易な考えにハマってしまいますが、
疲労していても「もしアップで軽くなれば走ろう！」と考えてアップするだけで、疲労が抜けるような「良い動作」に変わるし、走る前提で過ごしていれば、おのずと疲労回復に努めようとします。
「走らなくてもいいや」と思ってしまうと、途端に回復スピードが落ちるのが、僕の性格上の問題なのでしょう。。笑
決めたのはスタート直前
そんな思いもあり、実際に走ると決めたのは、スタート直前です。
ウォーミングアップを終えて、動的ストレッチを終えた時点で「たぶん大丈夫」と思えたので、走ることを決めました。
もう少し正確に言うと、その時点では「とりあえずスタートしてみよう」ということを決めたまでで、実際に練習を継続するかどうかは、走っている最中に身体と相談しながら決めました。
最初からあきらめていたら、30分ジョギングとかで終わっていたかも知れませんが、最後まで諦めずに臨むことで良い疲労抜きになり、その上で追い込み過ぎないトレーニングをすることができましたので、結果的に疲労感を蓄積することなく、良い動きを反復する目的を、果たすことが出来ました。
結果
1000m×5 レペ的な練習になりました（2000mを走る先輩に半分だけついて行った感じ）
3分18 3分21 3分12 3分19 3分14（R=5分半ぐらい）
このペースでも中々辛かったのですが、途中から一周80秒を楽に感じることが出来るようになり、うまく疲労抜きにつなげることが出来ました。
ヘタにジョギングをしているよりも、良い動きで筋肉をリセットできた感じです。
3本目と5本目は、ラスト400mをスパートしました。無理せず、気持ちよく上げるイメージで。
最近のレースで、ラストスパートがあまり上手く発揮できなかったので、今日はその感覚を思い出すために、2本だけ復習でした。
練習をスライドすることとの葛藤
「疲労が残るなら、練習を翌日にスライドすれば良いじゃないか」
と思うランナーの方も多いですし、実際、その考え方は正しいと思っています。実際、僕もいつも迷っています・・笑
僕の場合、近所の競技場が、月水金しかナイター営業をしていないので、スライドすると二日後になってしまいますし、
前述の通り、スライドしない前提で、なんとか疲労を抜く努力ができるよう仕向けることが、結果的に僕に合っているような気がするわけです。
決して、練習をスライドすることを否定する日記ではありませんので、そのへんはご承知おきくださいね♪
追伸：今日の夕飯
突然ですが今日の夕飯はパスタでした。
パスタソースではなく、オリーブオイルと塩、キャベツ、エビ、トマトソースでソースを作り、チーズをトッピングしてみました。
思いのほか、おいしくできました・・が、オリーブオイルがCostcoにしか売ってない（僕は会員ではない）ので、また先輩に買ってもらわなきゃ・・笑
おしまい。