僕はこんなイケメンではない
気が付けば、Go up!とリスタートでランニングコーチを始めてから、2か月が経過しました。
1月は5回（Go3回・Re2回）
2月は4回（Go2回・Re2回）
といった感じで、とても楽しませていただいています。
平日は行けないので、すべて土日・・というか主に土曜日AMの練習会で、お手伝いをさせていただいています。
そんなに人に教えてばかりで、自分の練習どうしてるんだ？
そう、これが重要な問題。笑
1月中旬までは、故障から回復途上ということもあり、リハビリ的な練習でも問題なかったのですが、今はほぼ痛みも無くなり、本格的な練習ができるようになったので、ただ引っ張っているだけでは、正直いうと練習になりません。
幸いにも、リスタートでは、会員さんたちの練習の後、クールダウンにお付き合いせずに少しだけ、自分練習の時間を許してくれるので、その間にコーチ陣で練習をさせてもらっています。
ここ2回の練習
1/28土 30k走(5分半～5分00)→自分練習6km(@3:55)
2/4土 1k×6(4分半～4分)→自分練習1k×2(@3:10～20)
自分練習の距離や本数は少ないのですが、全体の走行距離が長いので、負荷をかけた状態でスピードを出す練習として、活用させて戴いています。
もちろん、それだけじゃダメ！
「良い練習」を続けていれば、結果が出るわけではありません。
上記の練習は「心肺や脚への負荷」は高い練習ですが、決して良い動きが出来るわけではありません。
これらとは別に、しっかりと良い動きを体に覚えさせるメニューをやっておく必要があります。それが、平日練習ですね。
2/1水 1k×10(@3:50～40)
まだまだ復帰途上なので、こんなもんですが！汗
ゆっくり長く走るメニューと、良い動きを身体に叩き込むメニュー。
あとは、その基礎を作るジョギングや筋トレを、ちゃんとやらないとね！
今日はリスタートランニングクラブ（小山内裏公園）で1k×6のペーサー＋自分練2本。の予定だったけどDNF
4.35 -4.36 -4.25 -4.30 -4.25 -4.00 -3.09 -1.33(500m)
一緒に走ったK村さんが最初の500mを90秒で飛ばしてくれて終了。。— zaki@citymarathon (@zaki84920) 2017年2月4日