今年いちばんの鬼練習！
カオリンこと吉田香織さんの練習会「WINGLEみんなで根性トレーニング」に参加してきました（於：光が丘公園）
メニューは20分走（4分20秒／km）→10分休み を8セット！！
鬼メニューだなぁと思っていたのですが、実際に走ってみると、メニュー以上に恐ろしい仕打ち・・ じゃなくて有り難いトレーニングが待っていたのです。
各セット「ラスト5分はフリー」
私が参加したAチームは、贅沢にも吉田香織さんがペースメーカーをしてくれました。
4分20～10秒あたりで15分、安定したペースで刻まれてからの「はーい！ここからはフリーなので上げれる人は上げていいですよ～♪」と、可愛い感じで合図を出してくれた・・
と思ったら、ぐんぐんペースが上がり、最後は3分40秒/kmぐらいとなり、1本目から想定外のサバイバルな展開となりました。
最後のペースアップのおかげで、1セットの距離が普通に5kmぐらい走る羽目になってしまいました。。
5セット目が終わった後、まさかのタバタ
2セット目 クロカンコース4分20-30 →最後3分40
3セット目 ロードコース4分10 →最後3分35
4セット目 クロカンコース４分20-30 →最後3分30
そんな感じで、なんとか5セット目までをやり過ごし（この頃にはラストが3分25秒ぐらいまで上がってもう全力）、6セット目に行こうかと思ったところで、カオリン女王様からまさかの一言。
「Aチームはタバタやるよー♪」
ご存知の方も多いでしょう・・タバタとは、20秒全力→10秒レスト を8回繰り返す時間設定のことで、今回はランジジャンプなどの補強系メニューに適用されました。。
「ほら！いっしー！もっと早く！サボっちゃダメよ♪」
なんていう暖かく可愛いドSな励ましを貰いながら、タバタをやり過ごしました。
それから始まる痙攣の波
5本目まですごく順調だったのに、このタバタのおかげで６本目からの走りが「痙攣との闘い」に変わってしまいました（笑）。
スタートしていきなり、ふくらはぎが攣りはじめましたが、６本目は少しずつ走るにつれて和らいでいくタイプだったので、最後の５分は3分30秒ぐらいまで、問題なくこなすことができましたが・・・
7本目はペースアップ前も後も攣りそうなギリギリのところでRUN。
そして8本目は、スタート直後にガッチリ攣ってしまい一旦レスト、みんなが一周終えたところで合流し、最後だけ参加しておきました・・泣
それなりに調子よく走れましたが、
フルマラソンに向けては、少し課題の残る走りとなりました。
とりあえず、痙攣にはしっかりストレッチですね！
セット間で少し揉んでみましたが、完全に逆効果でしたｗ