水曜ナイター練習会、4月からは毎週水曜日、上柚木公園陸上競技場で行っています。
今日は初回ということと、タイムキーパーを務めてくださる久保庭コーチが体調不良（脚の具合があまり良くないとのことで・・・）のため、自主トレの集合体となりました。
メニューはオーソドックスに1000m×5を。
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1000m×5インターバル
設定 3分15～20（リカバリー80～90秒）
3分16秒9（84）3分16秒0（83）3分15秒0（84）3分15秒5（85）3分14秒3
すべて絶好調のFurukawa君に付いていきました（笑）
それでも、最後離されそうになる・・・
大事なことは動きをつくること
スピードトレーニングは、良い動きの筋肉を鍛えることが重要。動きを崩してまでペースを上げることはしません。
板橋シティマラソン、オトナのタイムトライアルと、脚力をあまり使わずに、体重移動でスイスイと進んでいく感覚を掴み始めていたものが、今日も引き続き上手に走ることが出来ました。
最後の3分14は流石にキツかったのですが、前半の3分15～16あたりは、離されそうになりながらも、無理をして前を追うのではなく「しっかりと体重を乗せて、ピッチを落とさない意識で」前を追い、脚力に頼らずにペースに付いていくことができました。
今のところ順調です。
春のトラックレースが楽しみです。
今後の練習予定
合う方がいたらいっしょにやりませんか（笑）
4/9 麻溝公園あたりで200m×10 35秒前後 リカバリー90秒程度
4/10 駒沢公園距離走（Kanameさん練習会）
4/13 上柚木400m×5×3