先日、びわ湖ランナーに教わったマラソンメソッドの中にある「スピードとVo2Maxの強化」にあたるインターバル練習をしてきました。（＠海老名運動公園陸上競技場）
メニューは、2000m×3 リカバリーはしっかり呼吸が回復するまで。
2000m×3インターバル走
6分56（3:26－3:30） R=6分
7分02（3:30－3:32） R=7分
7分17（3:41－3:36）
こういうスピードで走るのはかなり久しぶりのことなので、身体がびっくりしたのか、落ちる一方でした。
本当は、少しずつ身体がスピードに慣れていくかと期待していましたが、寒さと風と、久々に経験する息の上がり方に、うまく適応できませんでした。
しかも腹痛に襲われる
久々だからなのか、お腹が冷えるからなのか、、1本走るごとにお腹が痛く（緩く）なり、リカバリーごとにトイレに駆け込む始末。。
ちょっとリカバリーが長くなってしまいました。
※後日、その症状を少し考察してみました↓
冬のインターバルはペースよりも動きを重視
走りながら、何を考えていたかというと、この寒い時期に走るインターバル練習なので、スピードが落ちても良いので動きをイメージすることを強く意識していました。
「体幹から動く」と書くと簡単そうですが、その動きを寒い中で実現するのは、想像以上に難しいものでした。
しっかり体重を前に乗せて、お尻を使って前に進む感じです。
板橋シティまではこの流れで！
板橋シティマラソンで今シーズンのフルマラソンは最後です。そこまでは、この考え方を踏襲してやっていこうと思います。
3分40～45ペースを、少しでも楽に感じられるといいな。
2/17水 2000×3
2/21日 青梅マラソン30km
2/24水 ポイント練休止
2/27土 LTペース走（ゆるい距離走にするかも）
3/2水 スピード練習
3/6日 都筑ふれあい健康マラソン10k/5k
3/9水 最後のスピード練習（ペース走にするかも）
以後、調整
3/20日 板橋シティマラソン