とにかく疲労を抜こう！富士登山駅伝直前の練習メニュー

いきなり僕の写真ですみません（笑）

今年の富士登山駅伝、直前練習は疲労抜きに専念したこともあり、自分なりに納得できる結果が出せましたので、その内容を備忘録として残しておきたいと思います。

8月7日に開催された富士登山駅伝を走ってきました。 6人で繋ぐ富士登山駅伝の、山岳区間を走る4区・8区での出走です。チ...

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富士登山駅伝　直前の練習メニュー

7/29金　休

7/30土　4区試走・8区は軽めに体験 [8km]

7/31日　多摩プチトレイル（よこやまの道）[23km]

8/1月　休

8/2火　体幹＋60分Jog [11km]

8/3水　300m×5(57～59秒) [8km]

8/4木　休

8/5金　休

8/6土　4区序盤のみ刺激走 [5km]

8/7日　本番 [8km]

63kmでした。

かなり少ないです。でも、このくらいがちょうど良いです。

ちなみに、駅伝後は月～水を完全休養としましたので、8月の前半は、全然走行距離を伸ばしていません。。