明日は「山梨市巨峰の丘マラソン」

明日は、山梨市巨峰の丘マラソンです。私は

公認でもなく、距離も中途半端（18km、9.8kmなど）な大会ながら、フルーツマラソンとしての魅力満載な人気マラソン大会です。

2015年のエントリーも、開始から12時間ほどで締め切られてしまった、狭き門です。

 

巨峰の丘マラソン向けトレーニング

とはいえ、元々は月末に、平成国際大学記録会で5000mを走る予定だったのですが、エントリーならず。

北海道マラソンを終え、一週間の休養を挟んだ後は、秋冬のマラソンに向かうと共に、途中に入っていた今回の巨峰の丘マラソンに向けたスピード回復練習を織り交ぜて、取り組んできました。

 

8/30日　北海道42.195km／2:57.43

8/31月　休

9/1火　Jog25分（約3.5km）

9/2水　細切れJog　合計7Km　途中、インターバルをする仲間を引っ張る（400m×5　92秒前後）

9/3木　休

9/4金　補強＋Jog65分（10Km）※結構疲れる

9/5土　休

9/6日　Jog20分（3Km）

9/7月　補強＋Jog68分（10Km）※力を使わず上手く走れる

9/8火　休

9/9水　ペース走12000m@3.50～55

9/10木　休（治療で腰痛が治る）

9/11金　補強＋ジョグ5km（35分）

9/12土　30k走@4.15～10（2:06.25）

9/13日　120分ジョグ（20km）＋筋トレ

9/14月　休

9/15火　補強＋ジョグ33分（5km）

9/16水　ペース走16000m@3.48～50

9/17木　休（名古屋出張でだいぶ歩く）

9/18金　休

9/19土　60分ジョギング（11km）＋流し約200m×2

9/20日　巨峰の丘マラソン9.8km予定

 

鍵は前半の上り坂で力を使わないこと

巨峰の丘マラソンは、中間地点までが上り坂です。逆に言えば中間地点を越えればあとは、ほぼ下るだけ、というコース。

私は上り坂が苦手で、下り坂なら大抵の選手には勝てる！という自信があります。後半までにいかに力を溜めておけるか、が勝負の分かれ道です。