雨の水曜上柚木ナイター練習会
一人ペース走 設定：16,000m・3分50/km
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結果
3.49 -3.46 -3.48 -3.49 -3.50 -3.49 -3.48 -3.49
-3.50 -3.49 -3.48 -3.49 -3.49 -3.48 -3.49 -3.48
（Total 1:00.56）
一週間前（12000m3分50少々）よりも、だいぶラクでした。
もちろん、これでフル行けと言われたら、まだ無理ですが。泣
最初から最後まで同じ感覚で行けました。最後、ちょっと足底のバネが効かなくなってきたのが不安材料ですが、継続していけば少しずつ改善していくでしょう・・と思いたい。笑
引き続き、なるべく余裕を持ったペースでやっていきます！！
この一週間の練習
9/9水 ペース走12000m@3.50～55
9/10木 （治療で腰痛が治る）
9/11金 補強＋ジョグ5km（35分）
9/12土 30k走@4.15～10（2:06.25）
9/13日 120分ジョグ（20km）＋筋トレ
9/14月
9/15火 補強＋ジョグ33分（5km）
9/16水 ペース走16000m@3.48～50