練習日誌2015年12月12日（土）フルマラソン一週間前はロードでペース走

 

3日前に実施した「フルマラソン10日前のペース走」は、現状の走力と調子を把握するための大事な練習でした。

今回実施したペース走は、メニューはほぼ同じながら、トラックとロードの微妙な違いに慣れるための、最終調整練習です。

外苑10周（13.25km）ペース走

設定：特に無し／フルマラソンを走っている感覚で。時計を見るのは途中5.3km（4周）と10.6km（8周）だけ。

結果：4.58 -5.04 -5.01 -5.01 -4.58 -5.01 -5.01 -4.59 -5.01 -4.59

※一周1.325km。5分00秒で@3分46秒4＝フル2時間39分14秒

 

感覚を養うペース走

実はこの時、4周目くらいから思ったよりも疲れてしまい、感覚的にはちょっとペースを落としているんです。

一週間前の練習ですから、ここで無理をして「良いペースで出来た！」ということよりも、

自分なりに「マラソンが走れそうなペース」がどの位なのかを知ることの方がよほど大切です。

この感覚がレースを組み立ててくれます。

 

こんなに安定しているとは思わなかった。ということは・・？

簡単に言うと「落としたと思っていた（楽をした）ペースも同じだった」ということ。

もう少し言うと

「楽をしてペースを維持できたんだから、そのフォームで本番行こうよ！」

っていうこと。

フォームなんていうのは、結局のところ地面への力の伝え方。それだけ。

どれだけきれいに走ろうと、路面への力の伝わり方がしっかりしていなければ、速く走ることはできません。

 

力を抜いたのにペースが落ちなかったということは、

それだけ、路面へ力を伝える瞬間以外の場面で、余計な力が入っていないということ・・かもしれません（自分では良く分からない）

 

多少、根拠不明な箇所はありますが、

本番に向けて、精神的な好材料であったことは、間違いありません。