練習日誌2016/8/20　フル一週間前の調整走でしたがDNF

今日は北海道マラソン一週間前、調整走を10Km走る予定でしたが、DNFとなりました・・

北海道マラソンに向けて、不安だけが残る結果になりましたｗ

昼前10Km走

4Km　15分50秒程度
最初の1kmを3分45で走ってほぼ脚終了・・

もう一本1km　4分10秒←これは割と感覚良かった

夜BCT＆Jog

うまくスピードに乗れていないので、BCTを1セットやりました。

1セットって、1番から27番までフルセットなので、1時間ぐらいかかりますｗ

私はBCTで強くなった！と思っていたはずなのに、そういえばフルセットかなり久しぶりだなと思い出す・・つまり色々と弱っていることに気が付いたわけです。

最近は、筋トレの良し悪しと、走りの調子の良し悪しが合ってくるようになりました。

走りの調子を上げるには、全身をまんべんなく鍛えなければいけませんね・・

レースの前に気が付けて良かったです。

北海道前に、もう一度くらいはできるかな。