板橋シティマラソン前後一週間のトレーニング履歴

ちょっと早いけど備忘録。

シーズンラストとなった板橋シティマラソン（2:46:40セカンドベスト）前後の練習メニューです。

フルマラソン前後の練習メニュー

3/12土　ペース走9.2km　3:55～4:00　→ラスト3:40

3/13日　横浜駅伝ボランティア　→Jog11km70分

3/14月　休養

3/15火　補強＋JOG

3/16水　補強＋JOG＋WS4本

3/17木　JOG5km（突発出張）

3/18金　休養

3/19土　JOG4km24分＋WS3本

3/20日　板橋シティマラソン　2:46:40

マラソンの組み立てを掴みかけた板橋シティマラソン2016

走ってきました。シーズンラストレース、板橋シティマラソン。もちろんフルの部。 10月大井川　2時間51分 11月つく...

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3/21月　完全休養（飲み会）

3/22火　完全休養（飲み会）

3/23水　完全休養（深夜残業）

3/24木　完全休養（深夜残業）

3/25金　完全休養（鹿児島出張：弾丸日帰りｗ）

マラソン前は、一週間前のペース走以後は、多くてもウィンドスプリントしかしていません。

私の場合は、こんなもんです。

マラソン後のメニューは、メニューというかただの行動履歴ですね。笑

明日はクラブ対抗駅伝がありますので、いい刺激にしてトラックシーズンに向かいたいと思います。