管理人の個人的レース結果。
リスタートタイムトライアル5000mに参加してきました。
結果
17分16秒ぐらい（公式結果がまだ出ていない）
3.13.5 – 6.26.8(3.13) – 9.55.3(3.28) – 13.42.6(3.47) – 17.16.9
3分12秒のペースメーカーに付いていく！
ここまで撃沈した5000mも久々ですが、16分のペーサーに着いていく！という目標に、なんとか片足だけ突っ込みました。
16分30目標の3分18ペースっていうのもあったので迷いましたが、今日はチャレンジの日！ということで一つ上の集団に付くことに。
最近はスピード系の練習を多く積んでいるので、3分13秒ペースはそれほど速いとは感じませんでしたが、苦しくなってからが、一瞬で状況が暗転してしまいました。。
2000m手前で少し苦しくなり、給水で紛らわそうとして集団から離れたら、そこで一気に苦しくなってしまいました。途端にピッチが落ち始めて・・即終了。
その後は落ちに落ち続け・・最大ラップ95秒。粘りのカケラもありませんでした(>_<)
ペースが落ちるとピッチが落ちる
レース後に、Yamajiさんから指摘されたことです。集団から離れる時に、ピッチが落ちていたとのことです。
確かに、自覚はあります。言われてみれば、自分が集団から離れる瞬間は、集団のペースが上がっている感覚ではなく、自分のペースが落ちているのが分かりました。それはおそらく、自分でブレーキをかけているからなんだろうと、思っていましたが、そのブレーキと言うのが分かりやすくピッチの低下なのかもしれません。
スピード強化と決めた夏。
走り込みをしないで疲労を抜く分、しっかり気持ちでカバーしないと、どんどんスタミナが落ちていってしまうな、と感じました。
気温が高い条件下とはいえ、19:30スタートは十分涼しく感じました。
まず取り組むべきは、「苦しい時にピッチだけは維持する練習」です。引き続き、精進したいと思います！！
ココ一週間の練習
7/11 東海大記録会3000m（9.47.21）
7/12 打越先生の練習会 200m×5×3
7/13 休
7/14 60分Jog＋流し＋補強
7/15 8000mビルドアップ（4.10→3.10手前まで）
7/16 30分Jog
7/17 50分Jog＋SAQ＋補強
7/18 40分Jog＋流し＋補強
7/19 リスタートタイムトライアル5000m ＋筋トレ少し