昨日の水曜上柚木レンに、Citymarathon編集部の夏目さんが来てくれました（写真左）。
目的は、Citymarathonユニフォームを受け取りに・・ですが、せっかくなので一緒に走りました。
今日のメニューは3000m×3、設定は3分40/km以内で！
3000m×3、まさかのデッドヒートにｗ
10分44秒（3.36 -3.34 -3.35）
10分54秒（3.42 -3.38 -3.34）
10分27秒（3.33 -3.32 -3.22）
リカバリーは600m／4分20秒くらい
1本目は僕が引っ張り、2本目も僕が引っ張ろうとしたのですが、ペースに乗れずスピード低下気味となった800mで夏目さんが前に出ました。
以後、そのまま夏目さんに引っ張ってもらい、なんとか遅れずにフィニッシュ。
3本目は気合を入れたら案外楽に走れて、快調なペースでしたが1000m過ぎで夏目さんが前に出て、なかなか前に出られないので最後の700mで仕掛けました（笑）
練習で勝負かけても意味ないよ～
一応、トラックの経験をフルに生かして私が辛くも勝利しましたが、まぁ何というか、特に意味のないことをしてしまいました。
楽しかったので、良いのですが！笑
3000m×3はマラソン練習なので、出来るだけ淡々と走る距離が長いほうが良い。
つまり、最後の1本を気合入れて走ったというのは、トラックの走りになっていたということなので、マラソンの走りを作ることになっていないと思います。
今日の走りは、どちらかというとVo2Max強化の走り・・つまりハァハァしながらトップスピードで走る練習でした。フォームは崩さなかったので、それなりに良い練習になったと思いますが。
何より、一人でやるはずだった練習を、夏目さんのおかげで中身の濃い練習にすることができました。
感謝！！
追伸①：ユニフォーム授与
逆光で暗いｗｗ
追伸②：ごはん
夏目さんとの晩御飯は、南大沢ラパウザでした。これ美味すぎ。
なんていうメニューだっけかな・・汗