今日は早稲田記録会1500mの予定でしたが、申し込みの色々エラーにより（笑）登録されてなかったみたいで、代わりにスピード練習を少々。
半年振りにスパイクを履いて走りました。
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400×3×2 設定70～72 R=100m セット間10分
70.0 (32) 71.5 (35) 72.2
68.1 (36) 72.6 (51) 72.9
＋200m×2 32.8 34.6
このメニューがこんなにキツイとは思いませんでした。
2セット目ラストのリカバリー「51秒」が、弱いハートを物語っています。。
5000mの練習方法
「5000mの練習方法」というサイトで、5000mの記録を目指すための1000mの目標として
15分台を出すなら2分50以内
16分台を出すなら3分00以内
と書かれていて、僕は未だに3分00が切れない現状、15分台なんて出るわけないので、なんとか70秒前後のペースを楽だと思える未来を目指して、頑張っている次第です。笑
これからもスピードは上げていきますが、ダッシュのフォームではなくて、レースにつながるフォームで、できるだけ滑らかに進んでいくように頑張ります（どっちかっていうと筋トレを）。
あ、あくまでシーズンオフなので、走行距離は少な目です。筋力強化→スピード強化→疲労抜き のサイクルをしっかりと回していく作戦です！
追伸：
今日、陸上教室で原口先生から「3月12日の相模原クロカンは、一般の参加資格は16分00秒以内だったんじゃないかな？？」と言われ、15分台を目指す大きなモチベーションを戴きました。
がんばるよーーー
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