筋トレの話です。
ブログ内では「補強」と書いたりもします。補強は自重によるトレーニングを意味しています。
様々なご意見あると思いますが、筋トレは回数ではないというのが私の考え方。
無駄に１００回やるよりは、しっかり効く１回の方が、効果的。
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正しいフォームで何回できたか
例えば腹筋を１００回やろう！と意気込むと、最初の２０～３０回ぐらいはしっかり形（正しいフォーム）を保つのですが、だんだん形が崩れます。
そんな時、人間は段々と楽なやり方をしてしまうものですが、そのまま「１００回いくぜーー！」とやってしまうと、ただの有酸素運動になってしまう。
正しいフォームを保つ意識を持つ。回数ではなく、正しくできる最大回数を目指せばそれで良い。
それが２０回なんだったら、２０回で止めて良い。
そして、最高の１回を
なんとか頑張ってみたものの、１７・・１８・・と来て、もうそろそろ限界。
１９・・ここで、とりあえず２０回やったことにするのではなく、今までで一番効く腹筋を。
惰性ではなく、最後のこの１回、一番つらいところで、一番効く腹筋をすることが、
最も良い成果を生む筋トレである。
そう言い聞かせ・・２０。
この最後の１回を、しっかりやり切ることで、次はきっと２５とか３０まで、行けるようになる。
それが、筋トレに必要な考え方だと、自分に言い聞かせて、今日もトレーニングに励みます。