練習日誌です。ポイント練習ぐらいは書いていこうかと思います。
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ビルドアップ走＠織田フィールド
8000mビルドアップ・・のうち6000（一応6200？）までしか付けず。
設定：4分10スタート、1000m毎に10秒上がり、ラスト1000mフリー。
結果：4分08→3分58→3分48→3分38→3分28→3分16 ときた時点で結構しんどい
3分10設定に上がったところで何とか200m走ってみたものの、以後全く身体動かず。
200mJOGの後、最後の1000mだけ復活参加したけど、それでも離され3分14。
前回6600まで付けましたが、確か前回は3分20設定の区間が3分22でした。それに助けられてたようです。今回は最後まで！と意気込んでいましたが、まだ力不足でした。
8月2日まではスピード強化期間です。残り少ないので、日々出来ることを最大限やってみます。
ビルドアップ走のコツ
今回の練習は、マラソンで2時間半を切るような選手たちが引っ張ってくれました。3分10に上がっても、まだ集団は10人ほど。
とにかく「今のペースを、もっと楽だと感じるには、どうすれば良いか？」を考えて、走り方を工夫することで、苦しさは意外と回避できます。
おしまい。