水曜恒例の上柚木トラック練習。
今日は1000m×5を、チャレンジペースの3分15秒設定で走りました。
ただ、世田谷記録会で公認ベストを出したばかりだったので、無理をせずという感じで。
先週の土曜日は世田谷記録会でした。
真夏の13時36分スタート、きっと暑くて記録なんて狙えないだろうなぁ・・と思っていたのです...
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1000m×5 途中休止で4本
3’14″8 (62) 3’18″1 (69) – 3’18″9 (95) 3’11″8 [Last400m/73″8]
3本目で400mを77秒5くらいで通過したあたりから、フォームに無理があるように感じて、中々修正できなかったため、すぐに走るのを止めました。
それが良い事なのかどうかは、分かりませんが、疲労が残る中での練習で、悪い動きで練習を続けるのはリスクの方が大きいため、無理はしません。
そこから2分半程度あけて、4本目からしっかりと立て直し、良い動きを体に覚え込ませる意味では、良い休止判断だったと思います。
（もちろん、こういった途中で止めることがレースで癖として出てしまう、という意見は承知の上です。今回は、動きを悪くして故障するよりマシ、という感じでしょうか。）
今日の収穫：
無理をしない中でも、3分20は普通に切れるということ。
1本目の3分15切りが、思った以上にラクに感じたこと。
フォーム改善は順調です。
土：世田谷記録会5000m
日：完全休養（Mizunoエンペラーカップ応援）
月：筋トレ＋12kmJog
火：11kmJog