一週間前のオオグロ合宿で、久しぶりの距離走をしましたが、19kmで終了してしまう酷い内容でした。
一週間後のこの日にもう一度、駒沢公園30km走にチャレンジすべく、準備をしてきたのですが、ちょっとやりすぎだったようです・・・。泣
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結果：撃沈（17km）
4分15ペースでキレイに刻んでいったのですが、8周（17km）で終了。
1周目から既にキツイ・・なんと8周耐えた、という走りになってしまいました。
直近の練習メニュー
8/8土 AM距離走19km（4分15ペース）→PM1000×5（3分30～25）
8/9日 高尾山～陣馬山トレイル26km（5時間）
8/10月 ジョグ3km20分
8/11火 ジョグ8km50分
8/12水 3000（11分07）→2000m（6分49）→1000m（3分12）→100m（14秒0）
8/13木 完全休養
8/14金 3分30ペース走（4000→2000→2000→1000→1000）
8/15土 距離走17km（4分15ペース）
やりすぎですね。
北海道マラソンに向けた強化はコレで終了
フルマラソンへの強化は、2週間前まで！というのが私のルールです。（ほとんどの人が同じだと思いますが）
結局、距離走は20kmにもいけず、キロ4分を一度も切る事なく、強化を終えました。
スピードは強化してきましたが、スタミナ強化の突貫工事は、簡単に言うと失敗です。笑
元々、北海道で記録を狙えるようなスケジュールでもなかったので、北海道マラソンは一つの距離走として、しっかりマイペースで42kmを走りきるようなレースプランを考えて、臨みたいと思います。
追伸：
8/16日＆8/17月 完全休養しました。