北海道マラソンを終えたあと、短納期・高ボリュームの業務を受けてしまった関係で、しばらくマラソンは何もできずにいましたが、ようやく落ち着いてきました。
『この短納期で、ここまでのクオリティに仕上げられるのは僕しかいない！』
とか、とりあえず幻想でもなんでも良いので、そう信じて取り組むことが、モチベーション維持には不可欠です。
これからその仕事の最終プレゼンなので、何言われるか分かりませんが。笑
板橋シティマラソンが終わり、マラソンシーズン全てのレースが終了。現在は、休養という名の下に、全く走ることなく、毎日のように深夜残業を...
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ところで、昨日の練習。
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ウィンドスプリントジョギング
はい、勝手に名前つけました。
ウィンドスプリント（をしながら）ジョギング、です。
概要
60分少々のジョギングの中に、10分に1本の目安でウィンドスプリント（流し：以下WS）を入れる。
理由
- ジョギング＋WS という、一般的な練習でも良いのですが、何か違うことがしたかった
- 無酸素運動後に有酸素運動をすると、脂肪燃焼が促進される（経験則）
- 良いフォームでWSをすると疲労が抜ける（経験則）
今回は12km、65分、流し7本で終了。
主に、上り坂で流しを入れました。
北海道マラソンの疲労感もまだ少し、残っているので、無理はせず、良いフォームで走り抜けることを重視しました。
1本1本のWSで得た感触をJOGで修正し、次のWSで試してみる・・という感じでした。
10分のRESTは思いのほか短く感じて、インターバルトレーニング的な要素を含みつつも、全体練習を短く感じる良いメニューでした。
効果は・・レースで発揮されることでしょう。感覚は悪くないです。