恒例の、水曜上柚木ナイター練習会。
・・でしたが、今日は二人しかいませんでしたので、ペース走をほぼすべて引っ張ることに。
5000m記録会から中2日でしたが、治療にも行ったし、二日間完全休養したし、脚は割と良い調子で動いてくれました。
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12000mペース走 with Miyaaki
3.38 -38 -38 -37 -38 -37 -36 -38 -31 -35 -34 -28
トータル43分09秒
8000m～9000mでペースが上がっているのは、10,000mで終了したMiyaakiのペースアップに付いて行ってしまったためです。。
ちょっと迷ったのですが、3分30で押す力はありませんでした。
脚を使って一生懸命蹴るのではなく、
身体の真下で地面を捉え、一瞬の引き付けで地面に力を伝える。
その時に、膝や足先は力まず、腸腰筋とお尻（腰も少し）でEASYに前進する感覚。
6月初旬から少しずつ身に付いてきたと思ったのですが、
2日間完全に休んでしまったら、少し感覚を忘れたようで、ふくらはぎの疲労感がやや強めでした。。