板橋シティマラソン前後一週間のトレーニング履歴

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ちょっと早いけど備忘録。

シーズンラストとなった板橋シティマラソン(2:46:40セカンドベスト)前後の練習メニューです。

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フルマラソン前後の練習メニュー

3/12 ペース走9.2km 3:55~4:00 →ラスト3:40

3/13 横浜駅伝ボランティア →Jog11km70分

3/14月 休養

3/15火 補強+JOG

3/16水 補強+JOG+WS4本

3/17木 JOG5km(突発出張)

3/18金 休養

3/19 JOG4km24分+WS3本

3/20 板橋シティマラソン 2:46:40

マラソンの組み立てを掴みかけた板橋シティマラソン2016
走ってきました。 シーズンラストレース、板橋シティマラソン。もちろんフルの部。 10月大井川 2時間51分 11月つく...

3/21 完全休養(飲み会)

3/22火 完全休養(飲み会)

3/23水 完全休養(深夜残業)

3/24木 完全休養(深夜残業)

3/25金 完全休養(鹿児島出張:弾丸日帰りw)

マラソン前は、一週間前のペース走以後は、多くてもウィンドスプリントしかしていません。

私の場合は、こんなもんです。

マラソン後のメニューは、メニューというかただの行動履歴ですね。笑

明日はクラブ対抗駅伝がありますので、いい刺激にしてトラックシーズンに向かいたいと思います。

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